전북여노 NVC 비폭력대화 소모임 9차 단감(단단한 공감) 모임

전북여노 NVC 비폭력대화 소모임 9차 단감(단단한 공감) 모임

일자 : 2026. 03. 18

주제: 제9장 - 우리 자신과 연민으로 연결하기

① 연결과 정돈: 현재로 돌아오는 시간
인사나눔 : 서로의 안부를 물으며 3월의 바쁜 일상 속 근황을 자유롭게 나누었습니다.

체크인 : 1분간 눈을 감고 명상을 진행했습니다. 바쁜 하루를 보낸 몸과 마음의 감각을 느끼며 온전히 현재로 돌아오는 시간을 가졌습니다.

② 책나눔: 9장 '우리 자신과 연민으로 연결하기'
글귀 음미 : 각자 나누고 싶은 글귀를 설명 없이 읽고, 조용히 음미하며 경청했습니다.

요약 및 공감 : 9장의 요약을 함께 읽으며 주요 내용을 정리하고, 떠오른 생각과 경험을 나누며 서로 깊이 공감하는 시간을 가졌습니다.

③ 전환과 충전: 내면으로 들어갈 준비
휴식과 정돈 : 본격적인 워크북 활동에 앞서 10분간의 휴식을 가졌습니다.

1분 명상 : 짧은 명상을 통해 다시 한번 호흡을 고르며, 내면의 목소리에 집중할 준비를 마쳤습니다.

④ 탐색과 통합: 내면의 목소리에 귀 기울이기
애도연습 (기린말로 애도하기) : 후회되었던 사건과 자기비판의 말을 '관찰'로 적어보고, 현재의 느낌·욕구와 당시 행동 이면의 욕구를 함께 탐색했습니다. 이어 ‘지금의 나’에게 하는 부탁을 기록했습니다.

내면대화 바꾸기 : '나-자기방어인-자기비판인' 셋이 한 팀이 되어 활동했습니다. 비판과 방어의 말을 공감하고 욕구를 수용하며 내면의 대화를 전환했습니다. 이 과정에서 마음이 차분해지고 숨은 욕구를 발견하거나 더 깊이 숙고해보는 계기가 되었습니다.

체크아웃 : 침묵의 여백 속에서 서두르지 않고 오늘의 경험과 느낌을 돌아보며 천천히 마무리했습니다.

🌿 진행자 성찰 및 피드백
3월이라는 시작의 시기를 숨가쁘게 달려왔을 팀원분들을 생각하며 '침묵과 여백'을 모임에 시도해 보았습니다. 침묵과 쉼을 둔 진행 방식이 편안했다는 피드백에 뿌듯함을 느꼈고, '도전과 기여'라는 저의 욕구를 충족하는 소중한 시간이었습니다. 팀원분들도 따뜻한 지지와 연결을 느끼셨길 바랍니다.

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